co jeszcze

[...] treningu 5.pol godziny po treningu: ryz/makaron/ziemniaki + piers/wolowina 6.przed snem cottage cheese / bialko na mleku chudym / salata z kurczakiem + olej lniany Jest to dobra dieta? Co dodac/wyrzucic? Wylicze dopiero jak bedzie zatwierdzona. I jeszcze jedno pytanie: czy warto mi na poczatku brac bialko lub gainer? a moze jakies inne suple?

[...] bagaż kwalifikacji,uprawnień, sukcesów sportowych, etc W przypadku mundurowych - długoletnią służbę ze świetnymi ocenami przełożonych, na koncie jakieś wyjazdy zagraniczne, szkolenia, itd. Dodam jeszcze że próbowałem pytać u samego źródła jednak wszystkie maile/numery telefonów ze strony GROMu nie odpowiadają lub są nieaktywne. Pozdrawiam.

czesc!!!mam mały problem,chce urosnąć jakieś 10 cm i nie wiem co robić aby to osiągnąć,mam 175 cm,i lat 16 i wiem,że jeszcze urosne ale w jakiś sposób chce ten proces przyspieszyć,słyszałem o zwisie na drążku,ale nie wiem co mam zrobić bo max 30 sekund się utrzymuje!!!i napiszcie ile w sumie mam tak zwisać?????????????a może jakieś inne [...]

[...] to mozliwe ? I Czy ktoś mógłby powiedziec mi na co mam zwracać szczególną uwagę przy ćwiczeniach oraz diecie niskowęglowodanowej . Kupilem sobie Aminokwasy Trec'a oraz spalacz Olimp Therm s. Coś jeszcze jest mi potrzebne ? Nie chce zrobic z siebie wielkiego czlowieka, bardziej zalezy mi na rzeźbie i zamianie tluszczu na miesnie . Proszę o pomoc!

Siema, mam zamiar kupić sobie pierwszą kreatyne i coś dodatkowo. Mam kilka pytań: 1. Na początek chce kupić monohydrat, ale nie wiem jaki, polecicie coś? 2. Do tego nie wiem, co dokupić, zastanawiam się między: glutaminą, tauryną, a bcaa, co doradzicie? Do tego gainer jeszcze kupie. Dzięki z góry za odpowiedzi.

[...] robię co dwa dni w granicach godzin ok. 12 w południe - wieczorami jestem poza domem od godziny 16 do godziny 21 byłbym wdzięczny za każdą pomoc krótką czy długą, kto pyta nie błądzi a nie wiem gdzie jeszcze ktoś może mi pomóc prócz płatnych dietetyków PS. oby nie najdrożej pozdrawiam Zmieniony przez - Rockerr w dniu 2008-10-29 18:32:11

Witam Potrzemuje porady jakie suplementy zakupic. Cena nie jest taka wazna jak skutecznosc! Moj problem. Jeszcze rok temu wygladalam super. Zawodowo trenuje konie i mam dziennie min 2 mega ciezkie treningi. Do tego na nogach jestm ok 5 czasem 7 h kiedy to wykonuje lzejsze prace w stajni. Niestety mialam przerwe i wiele stresu i zaczelam sie [...]

Siema, Zastanawiam się nad wejściem na cykl z testosteronem długim, w niewielkich dawkach 250-300 tyg. Nie planuje się odblokowywać przez dłuższy czas np 2-3lata. Ktoś testowa coś takiego? Mam już swoje lata, co prawda testo. mam w górnej granicy, ale chciałbym przetestować przyrosty przy podbitym testo. Dodatkowo od marca bije hgh 3jm dziennie. [...]

[...] Mam 17 lat, waże 80 kg i podnosze na klate 65 kg. Ćwicze nie regularnie, dopiero od połowy marca mam zacząć chodzić naprawde na siłownie. I mam problem chce se wziąść vistro, albo jakiś inny koks. Tylko się boje, że będę jeszcze grubszy. Doradźcie mi czy warto brać i co brać. Z góry dzięki To nie my stworzyliśmy przemoc, to przemoc stworzyła nas

Otóż mam problem związany z dietą , chcem przybrac na masie (bez supli) no ale moja dieta musi być bez obiadu z diety ponieważ jak większość z nas mieszkam jeszcze z mamą no i nieoplaca robić się dwóch obiadów ( mojego z diety i dla siebie ) bo matka niechce jeść cały czas tego samego . No i tu sie nasuwa problem czy opłaca sie robić taką diete : [...]

[...] wydrukowalo) i tak patrzy cos tam mruczy i mowi: jako sportowca mozemy cie zaliczyc. wiem ze malo informacji podalem ale o co moze chodzic? dlaczego sie nie miesci?? dodam jeszcze ze jakies 2 miesiace temu mialem robione EKG i lekarz rodzinny powiedzial ze wszystko w jak najlepszym stanie. pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi:) ps. dodam ze nie [...]

[...] czy w takim czasie i takim treninguz dietą i suplementacja osiagne swój cel chciałbym też trochę zbudowac miesni ale to raczej mi sie nie uda na redukci ,podpowiedzie mi jeszcze co do suplementacji bo zamierzam jesc 4 kapsułki dziennie 2x2 czy moge brac po jednej z karzedego suplementu cza po koleji najpierw jeden poptem drugi itd. [...]

Witam.Właśnie jestem na diecie masowej (75 kg 187cm ektomorfik).Mój plan ćwiczeń wygląda tak.Z racji, że nie mam jeszcze hantli, zastępuje je plecakiem wypełnionym książkami. Poniedziałek: Klatka - wykonuje te ćwiczenia : https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM Brzuch - wykonuje te ćwiczenia : https://www.youtube.com/watch?v=gLxKyUM14tI Barki [...]

[...] na siłkę po wakacyjnej przerwie... Ćwiczę już 6 miesięcy (ważę 66 kg. i mierzę 182 cm. wzrostu). Lecz teraz chcę wziąć jakieś odżywki.. Może nie tak od razu, ponieważ chce jeszcze poćwiczyć przez miesiąc by wrócić do formy.. ale w październiku już na bank. Z racji że będzie to mój pierwszy cykl chcę na 1 miejscu postawić kreatynę (wybrałem CM3 [...]

Witam mam 14lat 175 cm wzrostu. Cwicze codzienie z programem 100pompek.pl Mam siłownie w domu, ale jeszcze nie uzywam. Mam pytanie co jeść przed po treningu, aby zwiekszyć mase miesniawa? Acha i nie mam mozliwosci stosowania diety, ponieważ. Mam lat ile mam, jem to co jest, nie zarabiam. Moze doradzicie jakis baton, albo napuj na szybszy przyrost [...]

[...] co posiadam : No xplode 2.0 Reanimator SAW 200g BCAA xtraa 500g witaminy olimp białko izolat HYDRO + 2kg mono 500g iron horse firestarter 20 saszetek zastanawiałem sie jeszcze nad M Stakiem z Animala :) przez 10 dni teraz bede miał 2 treningi :) dieta jest dobraa wiec nei pytajcie 200g kurczaka i 50g ryzu 4 razy dziennie :) po treningu [...]

Chciałbym kupić jakiś suplement, który bym stosował w okresie między kreatynowym. Co jest lepsze w moim przypadku? ArgiPower czy AerO2? A może coś jeszcze innego? Proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): W podpisie link do dziennika Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy [...]

[...] owoce, najczęściej 2 jabłka Następny posiłek mogę spożyć dopiero ok. godziny 16 A więc wtedy jem: 2 kotlety schabowe + ziemniaki (zamiennie z ryżem) + surówka Do tego jeszcze koktajl proteinowy Na kolacje jem zazwyczaj chleb razowy z serem, wędliną + jajecznica, jajka na twardo, etc Proszę o wszelkie wskazówki, czego w niej brakuje, etc. [...]

[...] deszcz pada na dworze i psuje mi plany. Przyzwyczaiłem się do biegania i sprawia mi to dużą satysfakcję oraz przyjemność. Dzięki diecie i bieganiu zgubiłem sporo kilo oraz jeszcze troche przedemną zostało. Zastanawiam się jakie w takie dni można ćwiczyć aeroby, nie wychodząc z domu na deszcz ? W co warto zainwestować w jakiś rowerek ? Myślałem [...]

[...] je brać. Animal Pak-DT-30min po posiłku przed treningowym,NT-Rano po śniadaniu. Kreatyna MONO-DT-Rano przed śniadaniem,od razu po treningu,NT-Rano przed śniadaniem. Myślę jeszcze nad BCAA,z tego co wiem to okołotreningowo tj DT-30 min przed treningiem i od razu po.NT-po posiłku. Co myślcie o taki zestawie i dawkowaniu ?BCAA potrzebne ? Cykl [...]